pierś z kurczaka

[...] 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: KLATKA: - wyciskanie hantle skos 45st. + rozpiętki skos 30st. 4*15/12/10/8 - wyciskanie na poziomej [...]

30.03.2014 DNT niedziela Dziś totalny OFF, tylko wyjazd z Młodym na jego mecz w Małej Lidze. SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: OFF, odpoczynek CARDIO: OFF Pozdro !

[...] Glutamina 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 6. 30g izolat TRENING: OFF CARDIO: 1,5h piłka Zbieram siły w tym tygodniu na wyjazd do Poznania w sobotę i skatowanie klaty z [...]

[...] wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian, wszystkie posiłki przygotowane i spakowane w pudełka wczoraj wieczorem :-) 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: BARKI: 1. butterfly tył + wznosy w opadzie 12/10/8 2. wyciskanie hantli 4*8 16/18/20/22,5 3. [...]

Witam Czytam i czytam o założeniach tej diety i jestem w szoku. Przez ostatnie 9 miesięcy udało mi się zrzucić 50 kg tłuszczu (120kg na 70kg) tak więc ogólne zagadnienia zdrowego żywienia nie są mi obce. Ale ta dieta jest jak zbawienie!!!! Niestety (albo stety) mój trening odbywa się o 8 rano tak więc mam pytanie czy moja koncepcja tej diety jest [...]

[...] BATONY OWSIANE Z POLEWĄ TRUSKAWKOWĄ /SFD/Images/2016/3/14/18bd21ae71e64d38ba7307f8e62bb819.jpg 1. 100 g płatków owsianych, 280 g białek jaj, 150 g truskawek Grilowana pierś na ostro z ryżem i sosem ostrym 2-4. 250 g kurczaka + 50 g ryżu jaśminowego 5. CIASTO BIAŁKOWE 300 g białka + 100 g ryżu

/SFD/2017/2/14/839318d319974787ba35132fefa81c38.jpg WTOREK Dobry dziś dzień, plecy nieco dokuczają, ale jest stabilnie. Ważne, że dużo pracuje nad tym. Lekka modyfikacja treningu, bez już zbędnego obciążania kręgosłupa. Dziś cały dzień głodny, więc bonusowo lody wpadły /SFD/2017/2/14/be683659151b402dae763a1c4ed493cf.jpg PULL 1 1. Podciąganie [...]

[...] 2 jabłka,pomidor,ogórek BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI/OLIWE.. 3.Posiłek 14.00 - przedtreningowy 100g kaszy gryczanej 200g mięska(zazwyczaj pierś jakim jeszcze można zastąpić) STAWIJA NA CHUDE MIESO LUB CHUDE RYBY!NP. PIERSI KURCZAKA LUB MINTAJ oliwa z oliwek 10g WYWAL, DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU GDZIE AMSZ [...]

Wrzucasz na wagę surowego cycka i to ważysz jako "mięso z piersi kurczaka", ja dla przykładu dzisiaj robiłem pierś i miała 650g (surowa), a po upieczeniu w piekarniku ok. 450g, jakieś 200 g mniej (40g B w kalkulatorze %-)) Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-01-24 20:19:33

To moja dieta proszę o sugestie, jako że to moja pierwsza pewnikiem jest nieudolna troszkę ale wierze w waszą fachowa pomoc. Wzr 178 waga 64 wiek 29 Wg ustaleń: białko 128 g (2), tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie [...]

hej:) dawno mnie tu nie bylo. Mam therme juz ponad miesiac i jade na 1 tabsie dziennie, do tego dochodzi step5xtydz, ale musze powiedziec, ze jakichs rewelacyjnych efektow nie ma. Zostalo mi jeszcze 70 tabsow i zastanawiam sie, czy nie zaczac jechac teraz na 2dziennie? Czy ten caly step wystarczy? (to jest dokladnie 60minx4dni, 75minx2dni) Czy [...]

///Hej w ubieglym roku brałem Therme (jeszcze wtedy Prolaba) przez 10 tygodni. Skonczylem na przelomie wrzesnia i pazdziernika. Schudłem 18kg. Czy sądzicie, że mogę zrobić sobie od 1 marca kolejny cykl?/// TAK ///Czy również powinien trwać tak długo?/// to zalezy od tego ile masz do zrzucenia a 2 - lepiej brac małe dawki i stosowac dłuzej niz [...]

Dzień 16 DNT Miska nieliczona, ale czysta :-) 1. placki owsiane: 2 jaja, płatki owsiane, jabłko, olej kokosowy 2. ryż, pierś indyka, brokuły, fasolka szparagowa, papryka czerwona 3. schabowy, ziemniaki, kapusta 4. jaglana, pierś indyka, brokuły, migdały prażone 5. gryczana, pierś kurczaka, marchew, pestki dyni 6. twaróg z oliwą, pomidory

[...] (wliczone), szpinak, rukola, pomidory, pieczarki, cebula, papryka czerwona Płyny: 3,5l wody, mięta, pokrzywa, zielona jaśminowa 1. placki owsiane z kiwi i migdałami 2. pierś indyka z jaglaną, bananem i prażonymi migdałami 3 i 4. pierś kurczaka z gryczaną, marchewką, groszkiem i sałatką (szpinak, rukola i pomidory) 5. mintaj z ryżem, [...]

[...] kcal, 120B, 60T,reszta WW WARZYWA papryka, fasola szparagowa, rzodkiewka, ogórek, cebula 12.00- płatki owsiane, banan, jajko, masło orzechowe 15.00- ziemniaki, kurczak pierś, oliwa z oliwek 17.00- chleb żytni razowy, jajka 20.00- łosoś wędzony, ryż basmati 1 961,4 kcal b: 121,5 g (24,8%) ww: 229,8 g (46,9%) tł: 61,8 g (28,4%) [...]

Dzisiejsza waga 82,3kg. Sylwetka wydaje mi się że na plus. Jednak długa droga jeszcze przez kolejnych 5 tyg. Mam nadzieje że uda się przez ten czas zrobić jak najwięcej. Dzisiaj trenuje Bary i łapy. Lekka rzeźba bo dopiero po 17 bede miał piers kurczaka także przed treningiem lecą 4 jaja na twardo i 3 kromki chleba 100% żytnio-razowego po treningu [...]

JAKBY MASA NIE SZLA TO DAJ WIECEJ KALORII Posilek 1 7:00 Platki owsiane 130g mleko 1.5% 250ml ser twarogowy chudy 100g orzechy wloskie 10g warzywa:pomidor,marchew TRAN, TRAN TRAN!5G B 45g (roslinne-16g zwierzece 27).T 20g. W 108g Posilek 2 10:00 (przerwa w pracy) ser twarogowy chudy 100g chleb zytni razowy 210g szynka z indyka 60g maslo [...]

[...] nr 2 SZKOŁA 2x banan + orzechy Posiłek nr 3 SZKOŁA 2x kromka pieczywa razowego + twarożek biały chudy + pomidor + ogórek świeży Posiłek nr 4 DOM ( przedtreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa Posiłek nr 5 DOM ( potreningowy ) ryż + pierś kurczaka + warzywa Posiłek nr 6 DOM ( przed snem ) 100g twarożku białego chudego Po lekkich przeróbkach [...]

Niestety w czwartek moj organizm powiedzial "DOSC!" i nie bylo mozliwosci zrobienia treningu. Ledwo stalem na nogach, padlem o godzinie 19 i spalem do 5 rano... Jednak nie tak latwo sie przestawic z wstawania o godz 12 na 6 %-) Mysle, ze jeszcze tydzien badz dwa i wszystko wroci do normy ;-) Z racji weekendu cos do posluchania: [...]

[...] ww:14 16:00 trening 17:15- posiłek potreningowy leucyna - 4g WPC - 20g mleko 1,5% - 250g rodzynki - 125g banan - 150g płatki owsiane - 75g b:41, t:11, ww:174 18:30- posiłek pierś kurczaka - 250g makaron durum - 300g warzywa b:89, t:10, ww:225 21:00- kolacja jaja kurze całe - 240g tran - 8g siemie lniane - 20g warzywa b:30, t:37, ww:2 SUMA: b: [...]